富士市 FUJI CITY Official Site

　8020は「80歳になっても自分の歯を20本以上保とう」という運動です。親知らずを除く28本のうち、自分の歯が20本以上あれば、ほとんどの食べ物をかみ砕くことができると言われています。
　自分の歯で何でもおいしく食べて、健康で生き生きとした生活を送るため、8020を目指しましょう。

歯が抜けてしまう原因である「むし歯」と「歯周病」を予防しましょう。

（１）正しい歯磨きをして歯垢を落としましょう
　歯ブラシで除去できない歯と歯の間の歯垢は、デンタルフロスや歯間ブラシを使いましょう。

（２）定期的な歯科検診を受けましょう
　歯の状態チェック、器具を使用した歯の清掃や歯石除去、フッ素塗布などをしていくことが大切です。

（３）規則正しい食生活をしましょう
　歯垢の原因になりやすい糖分は、とり過ぎないようにしましょう。また、繊維質やカルシウムの多い食品を積極的にとりましょう。

（４）一口30回を目安によくかみましょう
　汚れを洗い流す唾液の分泌を促すために、よくかみましょう。よくかむと、歯周組織の機能が維持されます。

（５）禁煙をしましょう
　タバコは血管を収縮させ、血液の流れを妨げます。血行不良になると、歯周病が進行してしまうことがあります。

（６）ストレスを解消しましょう
　免疫力を低下させないように、休養をとり、運動を積極的に行いましょう。

（７）糖尿病の人は気をつけましょう
　歯周病の毒素がインシュリンの働きを阻害し、糖尿病を悪化させます。糖尿病の人は歯周病になりやすい傾向にあります。

　歯周病は、歯周病菌による歯周組織の炎症です。ほうっておくと、歯を支えている骨が溶けて歯が抜けてしまいます。 　
　歯周病を予防するには、正しい歯磨きをする必要があります。口内の環境は歯並びや食生活などによって個々に違うため、自分に合った歯磨きの方法を見つけましょう。まずは、一度専門家(歯科医師や歯科衛生士）をお訪ねください。 　
　また、生活習慣の改善も予防になります。やわらかいものばかり食べていると歯ぐきがやせてしまいます。かたい物を食べることで、かむ回数をふやし唾液の分泌を促しましょう。唾液は歯垢を洗い流し、殺菌する作用があります。喫煙者には、タバコに含まれるニコチンが血管を収縮させ、歯肉の炎症が治りにくくなるため、禁煙をお勧めします。 　
　歯周病はほとんど痛みがなく、痛みを感じたときには既に手おくれの状態です。自覚症状がなくても、年1〜2回は受診しましょう。

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( 写真説明 )（社）富士市歯科医師会 副会長　吉田　高稔さん（青葉町）

　自分が受賞するなんてびっくりしています。健康な歯を授けてくれた親に感謝ですね。今回の受賞で、歯の大切さを改めて感じました。
　これからも、歯磨きを朝晩忘れずに行い、半年に一度、歯のクリーニングに歯医者へ通い続けようと思います。食生活は、今までどおり目刺しや煮干しでカルシウムを補給し、好物のするめやせんべいなど、かたい食べ物を積極的に食べて歯ぐきを鍛えます。生涯、自分の歯で食事をすることが目標ですね。

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( 写真説明 )いい歯のお年寄り8020コンクール静岡県歯科医師会長賞受賞 佐野　三郎さん（水戸島本町）

とき／平成22年1月16日（土曜日）10時〜16時
ところ／ロゼシアター　中ホールほか
内容／午前の部　8020体験、展示コーナー　午後の部　基調講演、健康ふじ21推進シンポジウム
参加料／無料
申し込み／当日、直接会場へ

問い合わせ　健康対策課　電話64-8993　ファクス64-7172