皆さんは、左の17の絵は、何の絵かわかりますか？
これは、市内各地にある「歩く健康づくり一万歩コース」それぞれのスタンプです。
今回は、この一万歩コースを紹介します。
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歩いて健康づくり
キーワードは「いつでも、どこでも、いつまでも」
「歩く健康づくり一万歩コース」の始まりは昭和61年。ウオーキングをする人がふえてきたこともあり、ふだん気軽に歩けるコースをつくろうと、伝法地区に初めて一万歩コースができました。
市は、だれでも気軽にスポーツに親しめるようにと、各地区の皆さんに協力していただきながら、ウオーキングコースを設置してきました。現在は、17地区に16コースがあります。ことしの8月には、3年ぶりとなる新しいコースが広見地区に設置され、17コースになります。
ウオーキングは、手軽に始められる全身運動
皆さんは、日ごろ、運動をしていますか？運動をすることは大切だと感じてはいるものの、なかなか運動を始められない人が多いようです。
平成15年度に行った市政モニターアンケート（下記）では、95.6％の人が「スポーツや運動をすることが必要だと感じている」と回答しています。しかし、週1回以上運動している人は36.3％しかいませんでした。
ウオーキングは、ひとりでも、家族や職場の仲間、友達同士などとでも、身近ですぐにでも始められます。手軽に自分のペースで行えるのが魅力で、全身を使い、ゆっくりとたくさんの酸素を体内に取り込む有酸素運動です。
皆さんもウオーキングをして、健康づくりに取り組んでみませんか。
ウオーキングの全身効果
肥満を防ぐ
糖尿病を防ぐ
ストレス解消
美肌を保つ
脳を活性化する
血液の流れをよくする
心肺機能が向上する
など
平成15年度市政モニターアンケート「スポーツについて」
Ｑ．あなたは、この1年間スポーツや運動をどのくらいしましたか？
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Ｑ．ふだん、もっとスポーツや運動をすることが必要だと感じますか？
- 図表あり -
歩いて市内探索
各地区の名所・史跡をめぐって、ふるさとを再発見
「歩く健康づくり一万歩コース」は、コースによって、5〜10キロメートルあります。歩く速さによって異なりますが、約1〜3時間ほどのコースです。
コースの途中には、各地域の氏神さんや史跡、公園などの見どころがあります。ふだんの生活を振り返ってみると、身近なところほど知らなかったり、出かけたことがなかったりしませんか。
自分の住んでいる地域を歩いて、ふるさとの歴史などを再発見できるのも、この一万歩コースのよいところです。
- 図表あり -
- 写真あり -
( 写真説明 ) 曾我兄弟の像（かみの里コース）
( 写真説明 ) からかさ木（丘ふる里コース）
( 写真説明 ) 伊勢塚古墳（伝法ふる里コース）
( 写真説明 ) 善得寺公園（善得寺コース）
( 写真説明 ) 湧水公園（かぐや姫・泉の里コース）
( 写真説明 ) 須津湖（史話と伝説の里コース）
( 写真説明 ) 毘沙門天（松と潮騒のコース）
( 写真説明 ) 平家越橋（旧東海道吉原宿コース）
( 写真説明 ) 山部赤人万葉歌碑（松籟コース）
気軽に歩いてみよう
各コースごとにパンフレットがあります
「歩く健康づくり一万歩コース」の起点は公民館です。その起点となる公民館やスポーツ振興課に、各コースのパンフレット(1)があります。
パンフレットには、地図やコース周辺の見どころ、ストレッチ方法や注意点などの歩き方のコツが掲載されています。ぜひ、ご活用ください。
また、各コースの要所には、歩いている皆さんの目印になるように標示板(2)が設置されています。
スタンプを集めると、認定証と記念品がもらえます
コースの起点となる公民館には、それぞれのコースのスタンプを置いてあります。「ぶらり歩こうかー」のパンフレット(3)にあるスタンプカードにそれぞれ違うスタンプを10個集め、郵送または直接スポーツ振興課へ提出してください。
申請を受け付けた後、認定証(4)と記念品をお渡しします。
6月15日現在、達成者は147人います。皆さんも挑戦してみませんか？詳しくは、公民館やスポーツ振興課に置いてあるパンフレットをごらんください。
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( 写真説明 ) (1)各コースのパンフレット
( 写真説明 ) (2)コースの途中にある標示板
( 写真説明 ) (3)「ぶらり歩こうかー」のパンフレット
( 写真説明 ) パンフレットの中に、スタンプを押す場所があります
( 写真説明 ) (4)スタンプを10個集めるともらえる認定証
日ごろ、一万歩コースを歩いている
林 武利（たけとし）さん（伝法）
- 写真あり -
一万歩コースを歩いて、街を再発見しました
私の趣味は歩くことです。ふだん、妻と一緒に歩いています。ウオーキングは気分転換ができて、体だけではなく、心の健康のためにもなります。週末は市外へ歩きに出かけてしまいますが、平日は散歩がてら、一万歩コースを歩いています。
3年ほど前に、市内に一万歩コースがあることを歩き仲間から教わりました。一万歩コースを歩き、お寺の多さに気づいたり、天間に遺跡があることを知ったりしました。街を再発見できるので、多くの皆さんに歩いてほしいと思います。
私のお勧めは「かぐや姫・泉の里コース」です。湧水公園など、水がとてもきれいで、市外から来た人に「富士は水がきれいでいいですね」と言われたことがあり、うれしかったですね。
広見地区
富士を仰ぐ遺跡と公園コース
ことしの8月に新しくできる、広見地区の「富士を仰ぐ遺跡と公園コース」を、まちかどネットワーカーさんたちに体験していただきました。
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( 写真説明 ) 今回の体験レポーター
( 写真説明 ) 左から
( 写真説明 ) 安井 大貴主事（スポーツ振興課）
( 写真説明 ) 水原 義倫さん（広見地区生涯学習推進会会長）
( 写真説明 ) 鈴木 純枝さん（まちかどネットワーカー）
1.広見公民館
↓
（約22分 1.1キロ）
広見商店街を通り抜けます
2.天満宮
↓
（約14分 0.7キロ）
3.山神社
↓
（約6分 0.3キロ）
道祖神やアジサイなどを楽しむことができました
4.水神さん
↓
（約12分 0.6キロ）
5.県富士水泳場
↓
（約18分 0.9キロ）
富士総合運動公園の周りには、緑があふれています
6.古墳広場
↓
（約4分 0.2キロ）
7.八王子神社
↓
（約16分 0.8キロ）
8.法蔵寺
↓
（約20分 1.0キロ）
9.広見公園
↓
（約22分 1.1キロ）
この日、駿河湾は見えませんでしたが、バラが見ごろを迎えていました。
また、公園内には、彫刻や昔の建物などがあります。
10．広見公民館
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( 図表説明 ) 全長 6.7キロ
( 図表説明 ) 所要時間 約2時間
広見地区生涯学習推進会会長
水原 義倫（よしみち）さん（大淵・左）
広見地区体育指導委員
渡辺 義久さん（石坂・右）
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富士山などの眺めと公園が見どころです
広見地区にも一万歩コースを設置してもらおうと、私たち一万歩コース検討委員は平成16年から取り組んできました。
まず、広見の名所を拾い上げ、それらを線でつなぎました。その後、一万歩になるように、みんなで歩いて歩数を数えたり、距離を計測したりしました。コースをつくりながら、地域の史跡などを学ぶことができて、楽しかったですよ。
まずは、地区の皆さんに知ってもらうために、ことしの秋、地区の行事でこのコースを歩こうと計画しています。
このコースのお勧めは、見晴らしのよさです。富士山はもちろん、山神社の裏の階段や広見公園からは、駿河湾が見おろせます。
ぜひ、皆さんも広見地区を歩いてみてください。
まちかどネットワーカー
鈴木 純枝（すみえ）さん（川成新町）
- 写真あり -
初めて来たところばかりで、楽しかったです
私は、富士市へ1年前に引っ越してきました。今回歩いて訪れた場所は、初めて来たところばかりで楽しかったです。きょうは曇っていたので、見晴らしが悪く残念でしたが、木々の緑がきれいでした。風も心地よかったですね。今度また、夫と一緒に来てみようと思いました。
この一万歩コースを歩くと、市内を知るよい機会になりますね。私の住んでいる地区にも一万歩コースがあるようなので、今度歩いてみようと思います。
気軽に一万歩コースを歩いてみてください
皆さんの地区には一万歩コースがありますか？
天気のよい日に、自分の住んでいる地区や、近くの地区の散策に出かけてみませんか。
スポーツ振興課長
山崎 照明（てるあき）
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歩くことで、五感の楽しみを味わっていただきたい
一万歩コースは、市民の皆さんの健康づくりに役立ててもらおうと設置しています。車などの交通手段が発達し、日ごろ足を使うことが少なくなってきました。歩くことは健康づくりにもなりますし、車では味わえない、五感の楽しみも味わうことができます。
また、ふだん見過ごしてしまいそうな神社や道祖神などの史跡の存在を、市民が再確認できるのもよいところですね。
一万歩コースを歩いている人に聞いてみると、健康づくりのため、自然を楽しむため、郷土のことを学ぶためと、皆さんそれぞれの目的で利用していただいているようです。
ちょっとした観光名所めぐりに
今年度新設分を含め、17コースがあり、市内各地のさまざまな景色を楽しむことができます。山や海、史跡、公園などの市内の見どころを盛り込んでいます。ちょっとした観光名所めぐりにもなるのではないでしょうか。市民だけではなく、市外から来た人も十分楽しみながら歩くことができるコースです。
まずは、一歩から始めてみませんか
一万歩を歩くことが大変な人は、コースをすべて回らなくてもいいんですよ。コースの一部分だけですとか、無理なく自分のペースで歩いていただけたらと思います。
まずは身近な場所で、気軽にウオーキングを始めてみませんか。
問い合わせ
スポーツ振興課（市役所7階）
電話 55-2876 ファクス 53-6045
富士市 FUJI CITY Official Site
