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「健康ふじ21アクションプラン後期計画」では、4つの取り組みを重点的に進めています。今回は、その中の1つ「今より動こう！あと10分」の取り組みについて紹介します。

静岡県は、全国2位の健康長寿県です（表1参照）。
しかし、静岡県が公表している市町別お達者度（※）では、富士市は県内35市町中、下位に位置しています（表2参照）。
※お達者度とは、「65歳から元気で自立して暮らせる期間」のこと。

- 図表あり -
（図表説明）平成25年　健康寿命
（図表説明）平成25年　お達者度

【お達者度が高い県内市町の特徴】
・運動習慣がある人が多い
・大豆製品を食べる人が多い
・緑茶を飲む人が多い
・喫煙経験がある人や肥満に該当する人が少ない
・世代間の交流が多い
・二世帯以上で居住する人が多い
（平成26年度静岡県お達者度追跡調査から）

市では、このような現状や市民健康意識調査の結果などを踏まえ、平成27年度、市民の健康づくりのために「健康ふじ21アクションプラン後期計画」を策定し、特に強化して進める4つの重点取組を設定しました。

【4つの重点取組】
（1）受けよう！検診　使おう！受診券
検診は、毎年計画的に受けましょう（詳しくは広報ふじ5月20日号3ページをごらんください）。
（2）声かけしよう！あったか子育て
子育て中の人を見かけたら、挨拶と温かい声かけをしましょう。
（3）食べよう！野菜　あと一皿
野菜不足の人は、野菜料理を今よりも1皿多く摂（と）りましょう。
（4）今より動こう！あと10分
運動不足の人は、今より10分多く体を動かすように心がけましょう（左ページ参照）。

- 写真あり -
（ 写真説明 ）4つの重点取組のロゴマーク

「健康ふじ21アクションプラン後期計画」について詳しくは、市ウェブサイト（くらしと市政→健康・福祉・子育て→健康・医療→計画・構想・資料→健康ふじ21アクションプラン後期計画　2016〜2020）をごらんください。

運動不足の人は、まずは日常生活の中で、今より10分多く体を動かしましょう。
仕事や育児・家事で忙しく、運動する時間がとれないという人にも、気軽にできる身体活動がたくさんあります。日常生活の中で、ほんの少し取り入れてみてはいかがでしょうか。

【身体活動の一例】
・階段を使う
・仕事のすき間時間に筋力トレーニング
・休日に庭の手入れ
・「ながら」ストレッチ
・歩いて買い物
・歩幅を広く歩く

・心地よい眠り
・免疫力をアップ
・血液さらさらで生活習慣病予防
・丈夫な骨や筋肉をつくり若々しく
・太りにくい身体をつくる
・疲れにくい身体をつくる

運動するとよいことはわかっていても、続けることは大変です。そこで、健康づくりのきっかけと継続のために、市では「ふじさん青春マイレージ」を勧めています。健康づくりを実践すると、季節の野菜やお茶などの景品の抽せんに応募できます。ぜひご利用ください。
詳しくは健康対策課へ。

- 写真あり -
（ 写真説明 ）ふじさん青春マイレージ

とき／左記の日程表から、都合のよい日を5日選択してください（1日のみの参加も可）
ところ／フィランセ西館4階大ホール

内容／
・体組成測定（体重・体脂肪・部位別筋肉量）や体力測定
・運動・食事のミニ講話
・理学療法士による運動の個別指導（希望者）

対象／市内在住の70歳以下で、減量したい人や血圧・コレステロール・中性脂肪・血糖値が気になる人
定員／各日25人（先着順）
参加費／無料
申し込み／事前に電話で健康対策課成人保健担当へ　電話　64-8993

- 図表あり -
（図表説明）メタボ解消！運動講座　日程表

　昨年度は健康ふじ21推進会議委員として、運動を広めるだけでなく、その後も運動を継続してもらえるように取り組んできました。
その中で、多くの人が「汗をかかなければ運動と言えない」「運動は毎日やらなければならない」という誤解を持っていることに気がつきました。まずは、そのような誤解を取り除き、運動に対する垣根を低くする必要があります。
　運動習慣がない人の中には、「運動が得意ではないけれど、体を動かすことが好き」という人も多いのではないでしょうか。運動は、その人のライフスタイルや身体状況に合わせて、無理なく続けることが大切です。運動すること自体を目的にするのではなく、「自分の好きなことを続けていくための体づくり」という考え方に変えることで、楽しんで続けられると思います。

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（写真説明）田中礼人（あやと）さん

【問い合わせ】
健康対策課　健康政策担当　電話　64-9023　ファクス　64-7172