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適正飲酒に心がけよう
〔健康によいお酒とは〕
　適度な飲酒は、緊張感を和らげ、人間関係を円滑にするなどの効用があります。しかし、飲み過ぎは肝臓の機能低下、高血圧症、脳血管疾患、糖尿病など生活習慣病の原因につながります。また、未成年の飲酒は精神的身体的影響が大きく、法的に禁止されています。

〔富士市の現状〕
　毎日飲酒している人は、壮年期（30〜44歳）男性26.6％、中年期（45〜64歳）男性44.8％。多量飲酒者の割合は、壮中年期男性17.7％、壮・中年期女性5.6％で国基準値より著しく高い現状にあります。（ここでいう『多量飲酒者』とは1日平均、日本酒に換算して3合（純アルコール60ｇ）以上飲酒する人です）
※国基準値…壮・中年期男性4.1％、壮・中年期女性0.3％（平成13年健康ふじ21市民アンケートより）

〔適正飲酒量の目安〕
　適正な飲酒は人によって異なりますが、1日平均純アルコールで男性約20グラム、女性約10グラム程度だと言われています。これ以上になると1日当たりアルコール量が増加するに従い死亡率が上昇することがわかっています。
- 図表あり -
( 図表説明 ) 主な酒類の適正飲酒量の目安（純アルコール約20グラム、1種類の場合）

※ただし、高齢者や少量の飲酒で紅潮するなどアルコール代謝能力の低い人では、少量の飲酒が適当です。

健康を守るための飲酒法
（1）週に2日程度は肝臓を休ませる
（2）自分の適量を守る
（3）食べながら、自分のペースでゆっくり飲む
（4）なるべく早目の時間に切り上げる
（5）薬と一緒に飲まない

問い合わせ　保健福祉センター　電話　64-8990