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知っていますか？“健康ふじ21計画”

まずは正しい生活習慣！
　富士市では、就寝時間と起床時間が遅い・肥満・虫歯がある・朝食を食べない子どもがふえています。

では、これはなぜいけないの？
1．体づくりや体の働きに重要な成長ホルモンの分泌が少なくなります。
2．日中の大脳の働きが悪くなります。夜8時半までに寝て朝6時半までに起きることで、日中の大脳の働きが　最大級になります。
3．睡眠リズムが崩れます。朝太陽の光を浴びることによってきちんとした睡眠リズムがつくられます。
4．肥満につながります。遅くまで起きていることで、夜食の習慣がつきやすくなります。
5．筋肉や骨の発達が悪くなります。
6．虫歯になりやすくなります。だらだら食べていると、常に口の中が酸性になり、虫歯の発生しやすい環境となります。
7．落ちつきのない子どもになります。朝ごはんを食べないと低血糖になり、人間の秩序をつかさどる大脳まで栄養が届かなくなります。

では、どんなことに気をつけたらいいの？
☆早寝・早起きの習慣をつけよう！
☆規則正しい食習慣を身につけよう！
☆外遊びや運動の習慣をつけよう！
　子どものころの生活習慣はとても大切です。
- 図表あり -
( 図表説明 ) 就寝時間
( 図表説明 ) 起床時間（資料：平成13年子育てアンケート）
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