健康づくりの第一歩は歩くことです。少し太り過ぎで悩んでいるあなた、一番身近なダイエット法を御存知ですか。それは歩くことです。今、あなたの町に1万歩コースが整備されつつあります。コースを歩けば町の片隅に静かに眠っている史跡や人との出会いがあります。
今号では、まず2つのコースを紹介します。1万歩であなたの健康と町の再発見。
“さあ歩きましょう”
気軽なダイエット法
現代は、正にモータリゼーションの世の中。乗物の発達によって人間は足を使う機会が少なくなってしまいました。加えて流通機構や情報網の発達で、私たちは自分の住んでいる町さえもあまり歩かなくなっています。
体力は足から衰えます。歩くことを怠ると人間の寿命と最も深い関係のある動脈硬化を促進します。歩くことで血行をよくし、足の筋力を高め、ひいてはそれが老人ぼけをも予防するのです。つまり歩くことそれ自体が運動であり、健康づくりの原点なのです。
もう一つ歩くことで効果が期待できるものがあります。それは肥満の防止に役立つということです。気軽なダイエット法として、最近注目されています。
なぜ1万歩なのか
現代日本人の食生活は、今や飽食の時代とも言われ、カロリーのとり過ぎからくる肥満が問題となっています。この肥満は、高血圧、糖尿病、心臓病などの成人病と合併しやすく、死亡率も高いのです。
私たちは一日約300カロリー余分にとり過ぎていると言われ、1万歩が目安とされるのは、カロリー燃焼の計算から、1万歩がほぼ300カロリー分に匹敵するからです。ちなみに、マイカー通勤のサラリーマンで一日約3,000歩、よく歩く主婦で6,000歩ぐらい歩くとされています。
あなたのの町で新しい発見
休日などに、コースを歩いてみましょう。思いがけないものや懐かしいものとの出会いがあるはずです。子どものころ遊んだ路地裏、祖父母に言われるままに拝んだ石塔やお堂など、私たちが生まれるずっと以前から町に溶けこみ、静かに人々の暮らしを見守ってきた史跡や文化財が多くあります。その場にたたずめば、先人の鼓動が聞こえてきそうです。
また、四季の草花との出会い、そしてなによりうれしいのは、道々出会う人たちとのふれあいでしょう。きっと新しい発見があるはずです。歩く健康づくりは、ふれあいづくりでもあるのです。
スタートは公民館から
現在、伝法と今泉のコースが完成し、吉永地区も近日中に完成子定です。また、他の数か所の地区でも整備の声が上がっています。
コースは公民館を基点とした周回コースで、各ポイントに案内板が立ててあります。距離は平均6〜7キロメートルで所要時間は1時間半、それぞれに地区の特色を織り込んだモデル的なコースです。これらのコースを中心に、家族や仲間と健康やふれあいの輪を広げましょう。
土の道が喜ばれますね。
伝法地区健康推進員 大塚伸子さん
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毎月第1日曜日の朝、伝法コースを30人ぐらいで歩きます。お年寄りや婦人、それに小学生も参加します。7キロメートルの行程を2二時間かけてゆっくり、史跡を見たり、おしゃべりしながら歩きます。お年寄は子供たちとの会話を楽しみにしていますね。
最近では、自分たちでコースを作って歩くこともあります。田のあぜ道や川の土手など、土の道が喜ばれますね。
今度は妻も参加します
（伝法） 野口 勝さん一家
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千葉から転勤で富士市に来て1年になります。富士山は間近に見えるし、おいしい水は飲める。施設も立派で大変満足しています。
ただ、こちらには知人がいませんので町を知る手だてがなく困っていたところ、1万歩コースを知り、さっそく娘と参加しました。町の歴史や人を知ることができ大助かりです。今度、新しいコースも完成したそうですので妻も加えて3人で歩こうと思います。
富士市 FUJI CITY Official Site
