富士市 FUJI CITY Official Site

　このコーナーは、皆さんの意見交換の場とさせていただきます。テーマに基づいた、あなたの意見や提言などを、どしどしお寄せください。
　お便りをお待ちしています。

◇応募される人は　原稿用紙へ300字程度にお書きください。趣旨を変えないで原稿を直すことがあります。住所・氏名・年齢・連絡先を忘れずにお書きください。

◇送り先は　〒417　市内永田町1丁目100番地　市役所広報広聴課
　原稿締切日は、毎月20日です。

　夏は体力消耗が激しい上に、冷たい物の飲み過ぎから食欲減退を招き、体調を狂わせがちです。
　また、最近ではエアコンの普及により冷房病に悩む人も多いと聞きます。今月は、家庭で簡単にできる夏バテ対策のお便りをいただきました。



指圧で元気モリモリ

鈴木功さん　無職　川尻（73歳）
- 写真あり -

　私は、15年以上前に大病をしてから、薬草や指圧を独学で勉強しました。そんな中から、疲れがとれる指圧を中心に紹介します。朝起きたらすぐ、だれかにしてもらうか、独力でする場合は、心臓に負担のかからない姿勢で行ってください。
1．足の指を親指から順に小指まで時計回りに各10回回す
2．足の5指全部を前後に10回曲げる
3．足首を5回ずつ左右に回す
4．足の裏を指庄
5．こむらがえりとすねをもむ
6．動脈（リンパ腺のところ）を指圧
7．寝たまま手で膝を左右に5回ずつゆっくり抱える
- 図表あり -



梅エキスでばっちり

戸田徳子さん　健康づくり推進員　久沢西（54歳）
- 写真あり -

　私は、梅の砂糖漬けで夏を乗り切っています。
　毎年、梅の実が出ると500グラム前後の実を針で刺して小さな穴をあけ、広口びんに入れます。それに白砂糖1.5キログラムを入れて、直射日光の当たらないところへ置いておくと、1か月ぐらいで梅のエキスがびん半分くらいになります。
　このエキスを、5、6倍に割って飲みます。実を食べることもでき、牛乳と酢を一緒に加えヨーグルト状にすると、子供にも喜ばれます。
　梅のエキスは、疲れがとれ、胃腸の働きを整え、夏バテには最適です。



夏は暑くて当たり前

鈴木芳子さん　無職　石坂2（60歳）
- 写真あり -

　夏バテは身体的疲労だけではないと思います。私は夏バテに限らず、まず精神的健康を保つようにしています。
　今の社会はストレスがふえ、いろいろな点で困ったことに出くわしがちです。そなにとき私は、「小さいことは気にしない、なるようになる」と自分に言い聞かせます。「明朗・快活・物ごとにくよくよしない」というのが、一番の健康法です。
　夏は、「暑い、暑い」とだらだらしがちですが、夏は暑くて当たり前です。気持ちまでだらだらさせないことが大切だと思います。

■9月は「うちのおじいちゃん、おばあちゃん」
　激動の時代を生き抜き、今日の平和で豊かな日本を築いたのは、お年寄りの方です。ですから、敬老の日だけお年寄りを大事にするというのではなく、ふだんから敬いたいものです。
　敬老の日にちなみ、あなたのおじいちゃん、おばあちゃんの健康な姿、自慢できること、健康法、趣味など気軽にお寄せください。

■10月は「ボランティア活動」
　毎年10月の第3日曜日には、福祉まつりが行われます。これは、ボランティアが主体となり、年を重ねるごとに盛大になっています。
　ボランティアは、資格が必要だったり、特別難しいことをするわけではありません。援助を要する人に自分のできることを自発的に行えばよいのです。ボランティア活動の体験談、意見等をお寄せください。