富士市 FUJI CITY Official Site

　市政や日常生活のことなどについて、あなたの意見や質問をお寄せください。紙上の匿名はさしつかえありませんが、原稿には住所、氏名、年齢を必ずお書きください。
◇送り先　市広報広聴課

　健康で長生きするには、一日どのぐらいの運動量が必要だろうかなどと、ふと考えていたとき目にしたことをみなさんの参考になればと書きました。
　人間には、最少必要運動量があるといわれています。それは、1分間に100メートルの速度で100分間歩くことに相当します。運動量は、運動の強度指数×時間ですから、最少必要運動量と同じ運動量にするには、1分間60メートルでブラブラ歩くと250分歩かなければなりません。しかし、1分間190メートルで走れば62分でよいことになります。
　激しい運動をすると呼吸が速くなり筋肉がつかれて苦しい状態になりますが、しばらくすると楽になります。
　このときを生理学ではセカンドウインド（安定状態）に入ったといっています。
　全身の持久力を保つためには、このセカンドウインドになるまで、その運動を続けるのがよいとされています。
　以上が本で読んだことですが、それ以来、毎日の生活のなかで、できるだけ体を動かすように努めています。　（一市民）